Tips para adultos

Como aprovechar al maximo sus clases de squash

El primer error que comete la mayoría de los jugadores de squash, al tomar clases, es entrar a la cancha sin estar preparados.Llegue temprano El primer error que comete la mayoría de los jugadores de squash, al tomar clases, es entrar a la cancha sin estar preparados. Cómo debe prepararse para su hora de clase o de entrenamiento? Llegue por lo menos media hora antes. Elongue antes de tomar la clase. Mientras elonga, es el momento ideal para también prepararse mentalmente para su clase. Piense acerca de lo que quiere lograr en la cancha con su entrenador. Concéntrese. Tenga un plan de juego para su clase, no espere que su profesor maneje toda la clase. Esté listo para hablar con su entrenador acerca de los aspectos de su juego que quiere trabajar. Esté dispuesto a poner lo mejor de sí mismo durante todo el período de entrenamiento. Tenga un plan de juego El segundo error es usar su hora de clase como un simple momento de ejercicio o juego diario. Su objetivo debe ser conocer lo que está haciendo mal y aprender a mejorar el juego. Para ejercitarse o jugar, busque un contrincante con quien jugar regularmente. Su entrenador se sentirá frustrado si sólo espera que él sea un compañero de juego. Escuche ! Para aprovechar su clase al máximo, esté dispuesto a escuchar. Relájese ! Espere cometer errores. Los cometerá y su entrenador los corregirá. Confíe en su entrenador Algunas de las cosas que le hará hacer, le parecerán poco naturales o forzadas, pero tendrá que confiar en él a fin de desacerse de malos hábitos y aprender otros mejores. Pida que le de tarea Al final de la clase, pídale a su entrenador que le de tarea. Pídale cosas en las cuales trabajar durante la semana. Podrán ser ejercicios para hacer dentro o fuera de la cancha, o podrán ser aspectos de su juego en las cuales concentrarse durante los partidos de la próxima semana. Usted necesita tener una serie de acciones en las cuales concentrarse y que se basen en la clase que acaba de terminar. Las clases le deben servir de trampolín, para poder trabajar en su juego de manera independiente. No espere pasar de una clase a la otra y mejorar, sin trabajar sus habilidades, su desplazamiento y sus tácticas de juego en el interín. Trabaje lo que aprendió, por su cuenta Ahora que terminó una clase y aprendió algo, y que su entrenador le ha dado tarea, necesita trabajar sólo para reforzar estos aspectos. Sólo usted puede hacer el trabajo para mejorar su juego! Su entrenador no lo puede hacer por usted. Su entrenador le podrá enseñar, pero es usted quien lo deberá implementar. Cuál es la mejor manera para hacerlo? Hay tres maneras simples para hacerlo de la mejor manera: 1. Pase entre 15 y 30 minutos solo en la cancha. Necesita un tiempo ininterrumpido para practicar los golpes y patrones de desplazamiento que su entrenador le ha enseñado. Abandone sus malos hábitos, sin distracciones. A solas, en la cancha, puede trabajar para mejorar sus golpes y aprender los patrones de desplazamiento. Lea el libro de Hashim Khan. El aprendió jugando "Khan vs. Khan". 2. Cuando juegue su partido del día, concéntrese en trabajar uno o dos aspectos de su juego que quiere mejorar. Así es, de repente una sangre competitiva corre por su venas y usted sólo quiere ganar el próximo partido, razón por la cual debe adquirir una mayor disciplina mental. Deje de sólo querer ganar cada partido. Busque cumplir con algunos objetivos tácticos o de realización de golpes en los partidos de práctica, gane o pierda. 3. Pídale ayuda a su contrincante, pues usted no puede ver su propio juego. Cuando termine el partido, pídale que analice su juego y haga lo mismo usted con él. Aprenderá mucho preguntando. Intervalos entre las clases No tome demasiadas clases, ni muy pocas. Para aprovechar mejor su entrenamiento, debe programarse clases una vez por semana. Entre clase y clase, debería jugar 4 o 5 veces y pasar igual cantidad de veces en la cancha, a solas, trabajando lo que aprendió en su última clase. Debe quedarse con un sólo entrenador? Debe tomar sus clases siempre con el mismo entrenador? Existen dos escuelas de pensamiento con respecto a esto. Por lo general, es mejor trabajar con un mismo entrenador para la mayor parte de su aprendizaje y entrenamiento. Cada entrenador tiene un estilo diferente para trabajar. Si mezcla los estilos, tanto en relación a lo básico como a lo táctico, simplemente se confundirá. Si se trata de un menor, hay otras cuestiones a tener en cuenta. Su entrenador está invirtiendo mucho de su tiempo y de sus energías para ayudarlo a mejorar el juego. Incluso puede estar invirtiendo tiempo extra en aconsejarlo y entrenarlo durante partidos y torneos. Ud. debe tenerle la misma confianza que él le tiene: Entrene sólo con él a fin de tener un programa de entrenamiento sólido y si siente que necesita un entrenamiento complementario para algunos aspectos de su juego, háblelo con él y acuerden un determinado programa de entrenamiento. Por otro lado, como mencioné anteriormente, entrenadores diferentes ofrecen buenos aspectos diferentes. Si necesita ayuda con su juego de toques o para sentirse más seguro en la cancha, tal vez deba buscar un entrenador apropiado para trabajar estos aspectos. Recuerde que todo depende de usted Es muy importante tener un buen entrenamiento. La mayoría de los entrenadores están altamente capacitados y dispuestos a ayudarlo progresar, pero -en última instancia- todo depende de usted. Su entrenador le podrá dar ideas y mostrarle que es lo que necesita hacer, pero es usted quien deberá invertir el tiempo, el esfuerzo, la motivación y la decisión de mejorar su juego. Toma coraje mejorar el juego! Inevitablemente usted tiene malos hábitos. Debe tener la fuerza interior para decidir romper con su juego (a fin de eliminar esos malos hábitos) y luego reconstruir esos aspectos de su juego con mejores técnicas y mejores hábitos. Tendrá su recompensa! Comenzará a jugar mejor, a sentir mayor confianza y a ganar partidos que sólo unos meses atrás estaba perdiendo.