El Squash uno de los deportes anaerobicos mejor considerados, Un exigente cardiovascular

Para practicar el squash- deporte que tiene mas de 150 años- hay que tener una resistencia fisica importante, pues golpear la pelota de caucho contra la pared implica una continua exigencia.  No obstante, es un ejercicio abierto para todos quienes quieran potenciar su rendimiento, alivianar el estres acumulado y fortalecer su corazon y pulmones.

Para ejercitarse a traves del squash hay que tener "apetito de ejercicio".  Y es que pararse dentro de una pista cubierta, con raqueta, pelota en mano y con la intension de golpear la pequeña esfera contra la pared no es tan facil como parece, pues se necesita de un buen estado fisico, cosa que se puede ganar practiando constantemente,  El squash es un deporte que brinda muchos beneficios a quienes lo practican.    Desde la agudizacion de los reflejos hasta la positiva estimulacion  cardiaca pueden ir siendo adquiridos en cada juego, esto por su categoria de deporte anaerobico, es decir, por la sucesiva alternacion de distintos movimientos a gtraves de su desarrollo.  Claudio Monsalve , Profesor y miembro de la Federacion Chilena de Squash, afirma que este deporte es un excelente cardiovascular, ya que mantiene al corazon en un constante ejercicio gracias al persistente vaiven de los jugadores, quienes conservan sus movimientos durante el partido: " sin darte cuenta, las palpitaciones pueden llegar entre 160 a 210 pulsaciones por minuto.   Esto solamente en un entrenamiento de caracter aerobico, sin haber entrado aun al juego", complementa el instructor.   De lo anterior, Monsalve agrega que durante el juego aumenta la oxigenacion en la sangre, por lo tanto, hay muy poco tiempo  para tomar aire y reconfortar el pulmon, ocasionando el trabajo arduo del musculocardiaco.  "Al jugar squash, sientes un cansancio muy grande, sin limites.  Pero luego de una ducha corta, el cuerpo queda relajado de tal forma que pareciera que te hubieran dado  un masaje, recobrandose rapidamente", afirma el profesor y agrega " lo bueno es la rapida recuperacion del cansancio que produce, por lo que el corazon es beneficiado en todo momento".   En cuanto a las restricciones que pudiera tener el aprendizaje y practica del squash por parte de los enfermos cardiacos, Claudio Monsalve cuenta que actualmente existen personas que siguen este deporte aun cuando poseen -porejemplo- un bypass.  "Si una persona tiene problemas al corazon, cualquier deporte tendra sus consecuencias si no lo practica con cuidado.  Sin embargo, perfectamente pueden ejercitarse, haciendo el precalentamiento adecuado", acota el profesor.   Entrar en calor para jugar squash tambien potencia al organismo antes del partido.   Al respecto, el entrenador dice que con 15 a 20 minutos de accion aerobica, el deportista puede entrar en calor ejercitando todas las articulaciones a traves de un trote suave, el giro de las zonas mientras hay desplazamiento de piernas y la "entrada de calor de pulso".  Esta ultima- y en palabras del entrenador- consiste en dar uno o dos "piques" de velocidad "para que el corazon levante sus pulsaciones al maximo y luego baje gradualmente.  Esto hace que el corazon quede preparado para entrar despues a un partido fuerte"

                               MUJERES: El Squash Tambien es para ustedes

Para Claudio Monsalve, los beneficios que el squash puede entregar a la mujer son "tremendos".  Argumenta esto explicando que las damas necesitan fortalecer la parte inferior del cuerpo, sobre todo las piernas y gluteos y es ahi donde este deporte, al potenciar la oxigenacion de la sangre, fortalecer las extremidades y permite una mejor circulacion sanguinea, tema importante para prevenir la temida celulitis.   Ademas, Claudio recalca que durante el juego se realiza un constante giro de cintura, considerandose como otro de los beneficios del squash y que va, por cierto, unido a las inquietudes de las mujeres por moldear su fgura.   Por ultimo el entrenador, invita a todos a jugar este deporte, el que considera una especie de "ajedrez fisico".  esto  porque  refuerza  la intuicion y los reflejos,  los que se traducen en jugadas estrategicas bien pensadas, toques definidos y certeros que  llevan a quien lo practica a desarrollar- ademas su fisico- el area cognitiva.  La invitacion esta hecha.   Si usted goza de una buena salud, tiene ganas de fortalecer su sistema cardiovascular, quemar grasa, ganar resistencia fisica y botar tensiones, el squash es una alternativa que no se puede dejar pasar

                                                           MEDICO DEPORTISTA 

El Cardiologo de la Clinica santa Maria, Hernan Chamorro Balart es uno de los tantos practicantes de este deporte, el que por cierto, recomienda a sus pacientes  con toda confianza y seguridad.  "El squash permite una muy buena frecuencia cardiaca en un corto preiodo, que va aumentando con el tiempo, entregando un mejor estado y condicion fisica" , afirma.  El especialista menciona que a diferencia  de otros deportes, el squash  "no requiere un largo periodo de entrenamiento para alcanzar estas frecuencias tan necesarias  para el organismo, siempre y cuando el corazon y la salud sean favorables"  y esten en condiciones para ejercitarse de manera normal.  En sintesis, el squash posee un sinnumero de beneficios tanto para la mente como para el cuerpo.  algunos de estos son:  Fisicos:

• Aumento en la resistencia cardiorrespiratoria
• Aumento en la fuerza y resistencia muscular
• Desarrollo de la flexibilidad
• Importante quema de calorias en 30 minutos de juego

Cognitivos:  En la parte cognitiva hay un desarrollo en definir situaciones de juego en fracciones de segundos.  Esto desarrolla los reflejos y un sinfin de terminales nerviosos